西适体健身教练培训导师:健身不练腿,迟早要后悔

日期:2018-10-20 17:52   作者:西适体  来源:西适体健身学院官网  点击次数:
  前几天,TVB影星黄宗泽在微博上发了一张正在健身的照片并配字“为什么?为什么?为什么健身要练腿”。三个为什么,再加上照片中痛苦的表情,让众多粉丝纷纷表示心痛。也有不少有健身经验的粉丝表示同情“健身不练腿,迟早要后悔。”

 
  一个真正健身的人为什么要执着于训练大块肌肉?这可能是很多健身小白不明白的问题,相比于手臂肌肉和腹肌,大块肌肉不容易展示,比如大腿肌肉和背部肌肉,都是很难向别人展示的。
 
  西适体健身学院健身教练培训导师王教练表示“有句话说新手练胸,老手练腿,比如那些健美大神,他们的大腿肌肉就像擎天柱一样。有的人上半身肌肉非常发达,而腿部的肌肉却极度不平衡,大臂纬度几乎和大腿一样粗,这就是由于畸形的训练引起的肌肉生长不平衡。所以练腿是非常重要的。”那么练腿对于健身有什么好处?健身练腿的动作有哪些呢?

 
  一、增加力量
 
  相信大家都有过这样的经历,当你要搬一个重物时,你会感觉到你的腿部明显的发力。腿部是人体最大的肌群,当我们需要发力时,身体会不自觉的借用腿部的力量。所以增加腿部力量,可以有效的增加你的力量。

 
  二、增加肌肉增长速度
 
  各项研究都显示,深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素(生长激素、睾丸酮)。而睾酮素是人体肌肉增加的必要元素,所以增加腿部训练,可以有效的提高肌肉增长速度。

 
  三、提高代谢
 
  腿部是人体最大的肌群,而肌肉量是基础代谢的关键,你的肌肉增加了,你的代谢能力也会随之增加,可以更有效的帮助你燃脂。

 
  四、增加身体协调性
 
  运动表现如何,主要看身体的协调性,而下盘力量是一个很大的因素,我们经常看到功夫片中说到,对于练武人士而言,扎马步是非常重要的,足以看出下肢力量的重要性。
 
  而拥有十多年健身教练经验的王教练也为大家介绍一套大腿肌肉训练动作,学会了就好好去虐你的大腿肌肉吧!

 
  健身不练腿,迟早变成:上半身像巨石强森,下半身像两根筷子,不好看也不健康。大腿肌肉就像人体的根基,如果你想把自己的大腿练成强大的根基,即可报名加入广州西适体健身学院,进行更专业的健身训练。广州西适体健身学院是一所专业培训健身私人教练、团操教练等综合类院校,集研发、教学于一体,拥有健身行业人才和医学专家组成的师资力量,是目前行内课程丰富的培训机构,深受广大健身场馆的信任。欢迎你前来学习深造,提升自我含金量。

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