杨紫拍《香蜜》暴瘦14斤,明星说瘦就瘦的减肥食谱你怎能错过

日期:2018-12-26 17:15    作者:西适体   来源:西适体健身学院官网   点击次数:
  对于杨紫,相信各位对她也是非常熟悉,今年因为《香蜜沉沉烬如霜》大火了一把。此前她一直想要摘去童星的头衔,也是通过这一次“香蜜”的成功,成功转型成演技派。为了这一部戏,从刚开机到杀青的时候,她也是足足瘦了14斤。再看杨紫杀青当天的片场照,一袭古装纱裙仙气十足,款款走来显得很轻盈,没了婴儿肥的肉肉,脸型变尖,也让花神之女锦觅看起来更仙了。可以说,凭借“香蜜”获得这么多赞赏,也离不开杨紫背后的付出。
 

 
  不过话说回来,怎么感觉明星们减起肥来都那么容易呢,说减肥就能一下减掉好几斤甚至十多斤。经常看见有新闻报某某明星为戏暴瘦XX斤,然而我们减肥想瘦个1斤都那么困难,难道明星们都是易瘦体质?
  其实并不然,我们只是看到了明星们身材苗条的瘦身成果,却没有看到他们背后的努力和付出。明星为了保持身材或者减肥,基本都会严格控制饮食,一日三餐都吃的非常清淡,主食也吃得比较少。杨紫就曾发过清水煮菜的照片,还担心吃了这些都会胖。可以说为了身材,明星们真的付出了很多努力。
 

 
  西适体健身学院健身培训导师张老师表示“三分靠锻炼,七分靠饮食。想要让健身取得最为理想的锻炼效果,那么饮食的合理搭配是非常重要的,这也是为什么明星为什么能瘦的那么快的原因。”那么明星们一般是怎么吃瘦?今天整理了一份【明星减肥食谱】,大家不妨看看他们怎么吃的?当然只供参考,大家还是要根据自己的运动量和身体情况进行饮食搭配,毕竟有一些食谱真的吃了也会饿到晕倒~
  大S减肥食谱:
  菜单:只吃早午餐,依照营养师所开的食谱来吃,但是她都会特别再减半
  早餐:原本该吃一罐无糖优酪乳,以及半颗火龙果。但她只吃了半罐以及1/4颗火龙果
  午餐:只吃了2片肉片以及2碗烫青菜,不吃饭
  运动:瘦身过程中她也请了老师来家里教课,1周上两次各1小时的皮拉提斯和瑜伽,1次1小时的伦巴以及重训
 

 
  邓超减肥食谱:
  每天两顿,晚餐不吃,少油少盐,尽量水煮,蔬菜鸡肉虾为主,每天运动一小时,坚持15天瘦了10斤。
 

 
  朴宝蓝减肥食谱:
  早餐:西红柿+鸡胸肉+蔬菜+地瓜
  午饭:鸡胸肉沙拉+低脂牛奶(或减肥饮料)
  下午3点:香蕉1个+煮蛋 蛋清3个+蛋黄1个
  下午6点:地瓜1个+鸡胸肉+蔬菜
  晚上9点:香蕉1个+蛋清3个+蛋黄2个+核桃3个
 

 
  谭维维减肥食谱:
  早餐(9点前):1份水果(2种)、1份蔬菜沙拉(不低于6种)、1个白水煮鸡蛋、1份全麦面包、1份五谷杂粮粥+葡萄干(隔天:1份燕麦牛奶粥+葡萄干,替换)早餐后立刻服用营养补给
  午餐(1点前):主食尽量为粗粮(1根玉米、土豆或者半个红薯。若是米饭不超过1个拳头),1份蔬菜(品种4-6种),1份豆腐(或者豆类食品)
  下午茶:补充1份坚果
  晚餐(6点前):1大份蔬菜,1大份豆腐或者豆类食品,减脂期无主食。
  脱脂牛奶,按意愿随时补给。
  在三餐之间的运动前后,有饥饿感时必须进行补给:建议是1份酸奶或1个香蕉
  运动期间:1份(脱脂牛奶+乳清蛋白粉)
  每天的营养补给:综合维生素1粒、深海鱼油2粒、维骨力1粒
 

 
  除了控制饮食外,明星们也都会定期去健身房运动健身,找专业的健身教练来指导,所以他们的健身方法就更有针对性,效果也就更明显。所以如果我们要健身,也要严格要求自己,管住嘴、迈开腿,并且坚持健康的减肥方法,只要努力就一定能有成效。

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