选对教练少走弯路!5招教你选择适合自己的健身教练

日期:2018-10-29 17:44    作者:西适体   来源:西适体健身学院官网   点击次数:
  如果你想减脂塑形、练肌肉,拥有更好看的体型,并且自己的经济条件也比较宽裕,那健身教练绝对是你最好的帮手。很多有经验的健身爱好者都建议“选教练比选健身房更重要”,那么怎么选教练?怎样才知道哪种教练最适合自己?
  为什么要请教练?
  健身不是简单撸铁,而是门系统化的科学,涉及的不仅只是运动,而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究,认真健身的人每天需要花个把小时看书,学习新理论发现,实践最新器材和练法,并且尝试各种方案如何达成最佳效果,而且运动就有受伤风险。术业有专攻,专业健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的,就像打官司请律师,看病找医生。



 
  如何选教练?
  第一、认证
  现在不少健身教练都会考国际认证或国内认证。美国四大认证 ACE,NSCA,ACSM,NASM 最常见,含金量也较高,它要求教练随时处于学习状态,每2年需修满若干学分新课程,否则证照失效。而国内则是健身教练国家职业资格证,就像做会计需要考会计师,是就业要求的门槛。 其考核标准结合了我国健身市场对健身教练指导人员的从业要求,因此拿到这个证也就意味着得到了国家的认可。
  第二、背景经验
  教练常见的有三种出身:体校毕业、健身爱好者、退伍军人。体校刚毕业的新手自身缺少实战经历,无法对不同的用户提供最佳方案。爱好者可能练得很好,但更多依靠自己经验,可能缺少系统化的理论知识。退伍军人做事认真严格,虐人比较狠,最适合爱偷懒的学员,比如减肥。 而健身教练培训学院毕业的相对会专业,例如西适体健身学院是国家职业资格培训基地,办学经验丰富,师资力量雄厚,授课体系完善,教学设施先进,设置了符合健身市场需求的健身教练培训课程,拥有独立的健身训练场地,保证每一位毕业生都是专业的健身教练。


 
  第三、形象
  第一印象喜不喜欢,很重要。首先,看着得让你高兴,不说帅不帅,不期待遇到吴彦祖那样的,但至少有明显训练痕迹,可明显看清肌肉轮廓。身材挺拔,肩胸宽硕,整体优于普通人。站出来油腻腻的,身材不够匀称的,自己都练不好你还放心他教你?
  一个优秀的教练是对自己高要求才能在会员面前呈现最好的状态,要自律,要正能量,一个对自己没管理能力的,他又怎么去教别人,你又怎么放心把自己交给他?
  第四、走心
  首先是看责任心,其次是专业度。走心的表现简单说就是高度个人定制,认真负责。玩手机发呆的,千篇一律的硬拉深蹲推胸,告诉你大重量就是好的,都是扯淡,赶快换人。在你正式把身体交给他之前,有没有主动了解你的运动起因,伤病史,运动史,运动爱好,饮食习惯,家人朋友支持度。就像谈恋爱一样,他愿不愿意花时间了解你听你说。


 
  训练计划从浅入深,从易到难,稳扎稳打。每节课有提前准备,课前有沟通身体状态,课后有训练纪录。每个动作他都做到“言传身教力行”,注重强调安全性及避免受伤的要点,解释技巧阐明动作目标及原因。在你做动作的时候,一直在你身边保护你,纠正动作,灵活调整训练方案。
  第五、沟通能力
  认真聆听,帮助你量化目标(周目标,月目标),定期评估。上课时间他应该会鼓励你多去提问多表达感受,以便及时调整方案。同时他不能一言独大,该尊重你的想法还,帮助你适应新的环境和状态。牛逼的教练会让你快速找到自信和动力,让你从内心开始热爱健身。
  教练可以带给你专业的知识,尤其是在力量训练的时候,他可以帮助你更快找到发力的肌群,避免产生运动损伤。其次教练还能起到一个监督鼓励作用,举过铁的人肯定知道,每组最后几个动作都是最煎熬的,如果身边没人托一把就很容易泄力不做了。但是注意找的教练一定要靠谱,不专业的教练不如不找,完全是花钱买罪受。看完上面的5个建议,你知道怎么找健身教练了吗?

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